Com o inicio do outono, vêm algumas doenças e alergias típicas da estação. Isso acontece porque nesta época do ano a queda de temperatura e da umidade do ar e a elevação da poluição atmosférica fazem com que o organismo fique mais propenso a infecções respiratórias, como resfriado, gripe, pneumonia, asma, bronquite, sinusite e renite. […]

Especialistas em cardiologia estimam que até 80% das mulheres podem se tornar hipertensas após a menopausa. Para prevenir o problema, a prática de exercícios físicos precisa ser incluída na rotina por volta dos 40 anos de idade, muito antes de a última menstruação acontecer.   O alerta foi feito pela pesquisadora da Universidade Estadual Paulista […]

http://inspireousadia.com/circuito-ousadia-areia/ “Venha ousar, lutar, vencer, arriscar… jamais retroceder!” – Rogério Abreu. OBJETIVO: Aumentar a intensidade do treinamento em menos tempo, acelerando o metabolismo favorecendo o emagrecimento e condicionamento físico. ESTRATÉGIAS: Exercícios isométricos e dinâmicos de agilidade, força e resistência, proporcionando definição muscular e força, mantendo o estímulo e a motivação. MATERIAL: Roupas leves, tênis confortável (opcional) […]

Pessoas ativas precisam ter o hábito de se abastecerem durante todo o dia, com refeições e pequenos lanches a cada duas ou três horas, de preferência intercalados em seu horário de malhação. Também é importante tomar de 8 a 12 copos de líquido (2 a 3 l), sendo que pelo menos 5 copos (1 l) […]

No decorrer da vida a nossa memória vai sofrendo alterações. Situações do nosso cotidiano que nos expõe constantemente ao estresse e a substâncias tóxicas ao nosso organismo, associada aos maus hábitos alimentares como uma alimentação rica em gordura trans e alimentos inflamatórios podem piorar ainda mais a nossa cognição e prejudicar a nossa memória. Outro […]

O estudo de caso abaixo descrito foi proposto na cadeira de “Atividades Aplicadas” da minha pós-graduação em Saúde e Bem-Estar. Por experiência própria, pois sou portador da CM em grau “IV”, hoje incluiria a opção do treinamento na areia como outro recurso no tratamento da Condromalácia Patelar. O condicionamento físico na areia que realizo há […]

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