http://inspireousadia.com/circuito-ousadia-areia/ “Venha ousar, lutar, vencer, arriscar… jamais retroceder!” – Rogério Abreu. OBJETIVO: Aumentar a intensidade do treinamento em menos tempo, acelerando o metabolismo favorecendo o emagrecimento e condicionamento físico. ESTRATÉGIAS: Exercícios isométricos e dinâmicos de agilidade, força e resistência, proporcionando definição muscular e força, mantendo o estímulo e a motivação. MATERIAL: Roupas leves, tênis confortável (opcional) […]

1 – Sem suor – Ainda que alguns movimentos sejam bastante intensos, é raro que eu transpire durante uma aula de Pilates. 2 – Você pode fazer qualquer coisa em oito séries – Diferente de alguns exercícios rotineiros, o Pilates é de movimento contínuo. Sempre que eu sinto as dores de um exercício, eu me […]

1. Carregar a prancha de stand up paddle e sair remando pela imensidão do mar, sem precisar de nada além da sua energia, é sentir a liberdade de forma plena. Uma sensação tão incrível que a lista poderia muito bem parar por aqui. 2. Com alguns conhecimentos de segurança e navegação, o pranchão te leva […]

Quando falamos em Nutrição, é inevitável não se lembrar da dieta Paleolítica, mais conhecida como Paleo Diet e também da Zone Diet. Ambas as dietas, trazem uma abordagem diferente do habitual, uma vez que buscam atender nossas necessidades nutricionais priorizando o aspecto qualitativo dos alimentos e a combinação entre eles, deixando de lado o tradicional […]

Uma noite curta de sono, tão comum nos dias de hoje devido a uma série de fatores televisão, computador, compromissos sociais, trabalho, noitadas, entre outros, acarreta em problemas visíveis no corpo humano. Dormir pouco pode até aumentar o peso das pessoas. A falta de descanso diminui o metabolismo resultando nos famosos “pneuzinhos” pesadelo da maioria […]

Com o inicio do outono, vêm algumas doenças e alergias típicas da estação. Isso acontece porque nesta época do ano a queda de temperatura e da umidade do ar e a elevação da poluição atmosférica fazem com que o organismo fique mais propenso a infecções respiratórias, como resfriado, gripe, pneumonia, asma, bronquite, sinusite e renite. […]

Especialistas em cardiologia estimam que até 80% das mulheres podem se tornar hipertensas após a menopausa. Para prevenir o problema, a prática de exercícios físicos precisa ser incluída na rotina por volta dos 40 anos de idade, muito antes de a última menstruação acontecer.   O alerta foi feito pela pesquisadora da Universidade Estadual Paulista […]

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