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	<title>Inspire Ousadia</title>
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	<description>Pilates, Stand Up &#38; Experiências...</description>
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		<title>Adaptações Musculares e o Treinamento de Corrida.</title>
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		<pubDate>Thu, 06 Jun 2013 23:15:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Uma adaptação básica que ocorre em nosso corpo, induzida pelo treinamento, é o aumento da resistência nas fibras dos músculos. O aumento significativo ocorre na capacidade para a produção de energia aeróbia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras são mais facilmente metabolizados. O exercício aumenta a oxigenação das fibras musculares, portanto, quando estas estão em [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=716&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">IMAGEM CORREDOR...</media:title>
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		<title>Treinamento em Circuito na Areia e o Efeito Afterburn.</title>
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		<pubDate>Sat, 25 May 2013 22:32:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[“O Treinamento em Circuito na Areia permite uma maior definição e resistência muscular, além de um gasto energético e/ou calórico maior que outras atividades”. “O grande diferencial do treino na praia, é que se pratica atividade física de frente para o mar, desfrutando da natureza e do ar livre”. Sempre me perguntam: O que eu [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=709&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>CELULITE &#8211; O FIM DO PESADELO.</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Apr 2013 14:49:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um problema multifatorial, um tratamento multifuncional, com alimentação, exercícios físicos e tratamentos estéticos. Afinal, ela surge por diversos motivos e é difícil de ser combatida. De concreto, sabe-se que o trio Alimentação, Exercícios Físicos e Tratamentos Estéticos ajudam a diminuir os furinhos. Não se sabe ao certo qual o mecanismo que faz com que, depois [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=698&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>CrossFit&#8230; Uma Nova Maneira de Treinar: Intensidade e Resultado em Menor Tempo.</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Mar 2013 02:20:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Na vida corrida do dia-a-dia, CrossFit é tudo que procuramos e precisamos em métodos de treinamento: intensidade, no menor tempo possível e com resultados. Mas afinal, o que é esse tal de CrossFit? Porque tantas pessoas estão se rendendo a esse treinamento? Para saber essas respostas, participei no final de semana passado de um Curso [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=694&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Alimentação no Carnaval.</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Feb 2013 17:12:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O carnaval chegou, e com isso precisamos redobrar a atenção ao que colocamos no prato. Para aqueles que curtem os blocos de rua, muito cuidado na alimentação antes de sair para a folia. Deve ser lembrando que durante a folia gastamos muita energia, e com isso precisamos estar bem alimentados para evitar um mal estar [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=675&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Coco e Seus Benefícios !</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Jan 2013 16:20:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Procurado principalmente por quem tem o desejo de emagrecer, o óleo de coco contém diferentes substâncias capazes de beneficiar a saúde. Entre elas estão os ácidos graxos essenciais e o glicerol, muito importante para o organismo, pois com ele o corpo produz ácidos graxos saturados e insaturados de acordo com suas necessidades. PELE Pele e cabelos [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=670&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Suplementação para Corrida de Rua.</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Jan 2013 13:43:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Atualmente o número de pessoas adeptas à corrida de rua aumenta a cada dia. São pessoas que buscam emagrecimento, qualidade de vida, diversão, alívio do estresse, melhora da performance, etc. Independente do objetivo é importante que os corredores de rua procurem orientação tanto na parte de treinamento, com um profissional de educação física (afinal, o [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=663&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>O Comportamento do Cortisol e da Testosterona no Treinamento de Força.</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Jan 2013 12:51:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O treinamento de força sempre foi associado ao aumento de massa muscular, sendo um meio para atingir uma hipertrofia muscular com objetivos distintos, e para aumento da força máxima para a maioria dos esportes. Essas diferenças são melhor entendidas pela análise das variáveis – características dos exercícios, tais como o tipo, a ordem, o volume, [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=659&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Musculação Cor de Rosa.</title>
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		<pubDate>Wed, 02 Jan 2013 14:16:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Faz tempo que o treinamento com peso deixou de ser uma atividade física exclusivamente masculina. E é notável a enorme participação feminina na sala de musculação. Os grandes benefícios para a saúde e estética desta modalidade estão muito bem fundamentados para elas, que deixaram de ser o ‘sexo frágil’ e cada vez mais mostra sua [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=652&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Foto: garotabeleza.com.br</media:title>
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		<title>Os 10 Motivos Mais Usados Para Não Começar Uma Dieta.</title>
		<link>http://inspireousadia.com/2013/01/01/os-10-motivos-mais-usados-para-nao-comecar-uma-dieta/</link>
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		<pubDate>Tue, 01 Jan 2013 22:39:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nivaldo Magalhães</dc:creator>
				<category><![CDATA[Experiências]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrição]]></category>
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		<category><![CDATA[Dicas]]></category>

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		<description><![CDATA[Com certeza você já ouviu alguma das seguintes frases: 1. ”Vou esperar passar as datas comemorativas e depois eu começo”. 2. ”Primeiro vou me matricular em uma academia”. 3. “Tenho que ir a um médico e fazer alguns exames primeiro”. 4. “Na segunda-feira eu começo!”. 5. “Não tenho tempo para começar uma dieta ou academia”. 6. [&#8230;]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=inspireousadia.com&#038;blog=38134516&#038;post=646&#038;subd=inspireousadia&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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