“O Treinamento em Circuito na Areia permite uma maior definição e resistência muscular, além de um gasto energético e/ou calórico maior que outras atividades”.
“O grande diferencial do treino na praia, é que se pratica atividade física de frente para o mar, desfrutando da natureza e do ar livre”.
Sempre me perguntam:
O que eu como para emagrecer? Ou…
O que eu tomo para emagrecer? …
Já fiz tudo quanto é tipo de dieta e não consigo emagrecer, por quê? …
Eu Não Consigo Emagrecer (Apologia a Pierre Dukan).
Porém, ninguém pergunta:
Que tipo de exercício me ajuda a emagrecer?
Não existe segredo, dependendo do objetivo deve existir um equilíbrio na balança energética, ou seja, quer ganhar volume – aumente o consumo calórico, quer perder ou emagrecer – diminua o consumo calórico ou aumente o gasto energético.
Bem, então não é preciso parar de comer (dieta restritiva é um sofrimento), o melhor e mais fácil é aumentar o gasto energético, e isso se realiza com a prática de uma atividade física. Como? Colocar o corpo em movimento, que além de aumentar o gasto energético tem todos os benefícios – blá, blá, blá, que todos estão cansados de saber.
Então, nestes termos que entra o Treinamento em Circuito, que é um termo dado a exercícios de resistência agrupados de forma a alcançar condicionamento global ou específico.
O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G.T. Adamson, em 1953, na Inglaterra e é considerado uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva. Durante o inverno, impossibilitados de treinar nos campos abertos ao ar livre, os ingleses criaram um método de treinamento que poderia ser realizado em espaços menores e serviria para manter ou desenvolver as capacidades físicas dos atletas.
Além da versatilidade, considerando que os treinos são dinâmicos e o praticante pode experimentar diferentes tipos de exercícios, os resultados se fazem perceberem um menor tempo, principalmente se for praticado na areia da praia.
Além do cenário ao redor, o treinamento na areia prometem resultados mais rápidos, uma vez que a areia da praia oferece maior resistência e traz o benefício do fortalecimento muscular e articular. O circuito também ajuda na Resistência Cardiovascular e Respiratória, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão, ou seja, todas as nossas capacidades, através de exercícios que são sempre variados com ênfase nas atividades aeróbias que auxiliam na redução da gordura corporal, atuando no emagrecimento.
Porém a grande sacada deste tipo de treinamento é a queima de calorias que acontece durante horas após o exercício. Isto é chamado de afterburn (pós-queima). Por colocar o corpo em situações extremas (intervalos fortes) com os exercícios, mesmo que por um período que não seja longo, estimula-se o corpo a restabelecer a ordem.
O principal objetivo do Circuito é o condicionamento físico global, e pode ser praticado por qualquer pessoa dos 8 aos 80 anos.
Experimente um Treino de 45’: Intensidade com Resultados.
https://inspireousadia.com/circuito-ousadia-areia/
www.sports.especialolympics.org
N-Magalhães.
