Pilates para Queimar Gordura.

twolegstretA@inspireousadia

Como Utilizar o Pilates para Queimar Gordura.

O que você faria por alguns quilos a menos: encararia uma dieta maluca, passaria a contar calorias sem parar e suaria por horas a fio na academia ou se lançaria em uma completa reeducação alimentar, se esforçaria para conhecer melhor seu próprio corpo e praticaria exercícios físicos menos intensos e mais conscientes? Se a segunda alternativa parece mais tentadora, então o pilates tem mesmo tudo a ver com você.

Por ser uma atividade anaeróbica (que utiliza uma energia que independe do uso do oxigênio, assim como a musculação) – e não aeróbica (que envia energia ao músculo a partir do consumo do oxigênio, como a corrida) o pilates não está no topo da lista de exercícios físicos que queimam mais calorias, ou seja, não está diretamente relacionado ao emagrecimento. No entanto, o método promove uma transformação no condicionamento físico, na consciência corporal e até mesmo no estilo de vida do praticante e, por isso, é sim um aliado poderoso na busca por um corpo mais saudável e, portanto, muito mais leve.

Na prática, o método ajuda a fazer as pazes com a balança porque substitui a gordura por massa corporal magra, tonifica e modela o corpo, acelera o metabolismo, corrige a postura alongando a silhueta e ainda ajuda a elevar a autoestima, o que diminui a ansiedade e a vontade de comer fora de hora.

Confira os principais trunfos do pilates para transformar o seu corpo no corpo dos sonhos.

Queimar Gordura: Mais gás para o metabolismo.

A conta parece simples: quando ingerimos mais calorias do que gastamos, engordamos; quando gastamos mais do que consumimos, emagrecemos. Cada corpo, no entanto, calcula essa equação de forma muito particular. Nessa matemática, o fator mais importante é o metabolismo, conjunto de transformações químicas que ocorre em nosso organismo: quanto mais rápido ele funciona, mais calorias queima. E é exatamente aí que entra o pilates, acelerando as reações químicas que nos ajudam a perder peso. Respirar adequadamente simplesmente já aumenta o metabolismo. No pilates, combina-se as respirações com as contrações musculares, tornando o metabolismo ainda mais eficiente.

Autoestima nas nuvens e fome zero.

A profunda transformação decorrente da prática regular de pilates tem um efeito fulminante… no mau-humor! A partir daí os benefícios surgem em efeito dominó: quando estamos de bem com a vida, gostamos mais de nós mesmos e do nosso corpo; a partir daí a ansiedade desaparece, levando com ela, aquele desejo de comer a todo o momento. Todo esse processo provoca uma mudança de conceito generalizada, alterando principalmente a forma como encaramos o emagrecimento. Não se trata simplesmente de contar calorias, mas sim de nos transformarmos por completo, o que inclui o desejo de se nutrir de alimentos mais saudáveis.

Barriga sequinha, cinturinha de pilão.

O pilates tonifica o corpo todo, substituindo as gordurinhas por massa magra. Isso vale para pernas, braços, bumbum e, em especial, para a região abdominal. Além de reduzir medidas e mandar embora os pneuzinhos, o método funciona como um eficiente modelador. A respiração durante os exercícios é feita por meio da ativação do CORE (grupo muscular da região abdominal, lombar e pélvico), do músculo diafragma e os intercostais. Ao ativar toda esta musculatura, a sensação que temos no corpo é equivalente a vestir uma cinta ou espartilho. Você já imaginou ter esse grupo muscular mais forte e mais resistente a cada dia, sustentando melhor a coluna vertebral e consequentemente “emagrecendo” a cada respiração? Pois esse é o efeito que o pilates te dá a cada dia.

Corpo em forma, sem passar dos limites.

Um dos erros mais comuns de quem começa a se exercitar é exagerar na dose. A empolgação inicial pode acabar levando a lesões musculares, distensões e dores nos ombros, coluna e pescoço. Com o pilates, a história é diferente. O método é realizado com exercícios sem impacto, que proporcionam força e flexibilidade sem gerar nenhum tipo de dano na articulação e na coluna dos praticantes. O pilates possui uma imensa gama de exercícios e sequências de dificuldades variadas, que são trabalhadas gradativamente, conforme a concentração e o desempenho físico do praticante evoluem.

– Ft. Eduardo Freitas da Rosa, diretor científico da Associação Brasileira de Pilates.

Silhueta novinha em folha.

Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo. […] Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.

– Joseph Pilates (1883-1967) foi o inventor do método pilates.

Você no comando do seu corpo.

O grande diferencial do pilates ao tema polêmico e doloroso do emagrecimento é despertar o cultivo do autoconhecimento, o treino nesta administração de nós mesmos, o desenvolvimento da inteligência e da educação com relação ao nosso corpo. Hoje em dia, encontramos alternativas ‘milagrosas’ e rápidas, pouco eficientes e de alto risco, tais como dietas radicais ou até cirurgia de redução de estômago. Cabe também mencionar as drogas e alimentos desenvolvidos em laboratórios que prometem emagrecimento. Contudo, com estas fórmulas, não assumimos o controle básico da nossa própria ‘máquina’, nem nos educamos para nos tornarmos autônomos, senhores da nossa própria vida.

– Alice Becker é uma das pioneiras do método no Brasil, instrutora e proprietária do Physio Pilates.

Potencialize os efeitos.

Para conquistar mais benefícios em menos tempo, a sugestão é praticar pilates em torno de três vezes por semana. Para pessoas que são mais ativas e querem melhorar sem condicionamento físico, é interessante associar com outras atividades, como caminhada, corrida, natação ou bike. Antes das aulas, assim como em qualquer atividade física, não é indicado consumir alimentos pesados nem fazer refeições em grande quantidade: a dica é ingerir uma combinação de fibras, carboidratos e um pouco de proteína – um bom exemplo para quem pratica exercícios na parte da manhã seria tomar um café da manhã com frutas, pão integral e fatias finas de queijo branco e peito de peru.

N-Magalhães.

nivaldomagalhaes50@hotmail.com

http://www.alagoas24horas.com.br

 

 

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