Categoria Nutrição

Afinal, O que é Gordura Abdominal?

@inspireousadia Manter-se magro. Nunca tantas pessoas acalentaram tal desejo por tanto tempo. Não é fácil; os ponteiros que o digam. Mas, talvez, mais do que a preocupação com a estética, o foco deveria ser o que acontece com o fígado, ou mesmo com o coração. É, quando se fala em saúde, a principal preocupação precisa […]

Gordura Abdominal – A Mais Perigosa.

Instagram: @inspireousadia A Mudança de hábitos alimentares e a inclusão de atividades físicas na rotina são fundamentais para quem precisa eliminar a gordura abdominal. Foi-se o tempo em que o índice de massa corpórea (IMC) era a principal forma de identificar se um indivíduo estava ou não acima do peso. No decorrer dos anos, eles […]

Conheça a Paleo e a Zone Diet.

Quando falamos em Nutrição, é inevitável não se lembrar da dieta Paleolítica, mais conhecida como Paleo Diet e também da Zone Diet. Ambas as dietas, trazem uma abordagem diferente do habitual, uma vez que buscam atender nossas necessidades nutricionais priorizando o aspecto qualitativo dos alimentos e a combinação entre eles, deixando de lado o tradicional […]

O Que Comer Antes e Depois do Treino e Hidratação.

Pessoas ativas precisam ter o hábito de se abastecerem durante todo o dia, com refeições e pequenos lanches a cada duas ou três horas, de preferência intercalados em seu horário de malhação. Também é importante tomar de 8 a 12 copos de líquido (2 a 3 l), sendo que pelo menos 5 copos (1 l) […]

Memória e Alimentação.

No decorrer da vida a nossa memória vai sofrendo alterações. Situações do nosso cotidiano que nos expõe constantemente ao estresse e a substâncias tóxicas ao nosso organismo, associada aos maus hábitos alimentares como uma alimentação rica em gordura trans e alimentos inflamatórios podem piorar ainda mais a nossa cognição e prejudicar a nossa memória. Outro […]

A Importância do DHA em Nossas Vidas.

DHA ou Ácido docosahexaenóico é um ácido graxo poliinsaturado Ômega-3. É um ácido graxo essencial. Recebe esse nome, pois não é produzido pelo nosso organismo, devendo ser adquirido através da alimentação e da suplementação. Os ácidos graxos poliinsaturados Ômegas 3 (EPA e DHA) são essenciais para todas as células do nosso corpo, pois exercem funções […]

Alimentação no Carnaval.

O carnaval chegou, e com isso precisamos redobrar a atenção ao que colocamos no prato. Para aqueles que curtem os blocos de rua, muito cuidado na alimentação antes de sair para a folia. Deve ser lembrando que durante a folia gastamos muita energia, e com isso precisamos estar bem alimentados para evitar um mal estar […]